Выстроить защиту с иммунной системой

Какой из многих патогенов обвинить в проблеме со здоровьем, неважно. Все они хотят одного и того же: ввести свой генетический материал в клетки человека, чтобы произвести как можно больше потомства. Так злодеи безжалостно размножаются, а человек заболевает. Как же выстроить защиту с иммунной системой ?

Может быть, кто-то мимоходом кашлянул или чихнул: вирусы простуды разлетаются предположительно со скоростью 150 километров в час на расстояние до четырех метров. Или можно собрать патогены с дверных ручек, поручней автобуса или влажного полотенца, если не мыть руки чаще. Таким образом, вирус в какой-то момент попадает в нос, глаза или рот и остается на слизистой оболочке. Теперь только защита организма может уловить вредные болезнетворные микроорганизмы.

Трудолюбивая иммунная система

Система защиты человека – один из самых сложных органов тела. Гибкая, целеустремленная и адаптивная, она постоянно в работе. Миллиарды иммунных клеток, патрулирующих день и ночь по всему телу, всегда в поисках опасных вирусов, бактерий, паразитов и опухолевых клеток. Это своеобразная сила безопасности, которая защищает человека всю жизнь. Как любая охранная организация, она имеет несколько крупных отделов с различными функциями – селезенку, тимус, миндалины и лимфатические узлы.

Ключевые сотрудники отделов – лейкоциты.

Они производятся стволовыми клетками костного мозга и получают специальные задачи. В зависимости от требований, они доставляются в ткани между клетками, в кровеносные и лимфатические сосуды для принятия необходимых мер безопасности, когда нежелательные злоумышленники ломают линию защиты организма.

Даже в коже есть вещества, которые растворяют оболочку патогенных микроорганизмов и обезвреживают их. Вирусы простуды рано или поздно разоблачаются как злоумышленники и растворяются. Иммунной системе требуется от трех до пяти дней, пока не будет обезврежен последний вирус. Тогда иммунная система выигрывает битву. А еще через два дня, которые необходимы для очистки организма, болезнь наконец-то заканчивается. Поэтому важно иметь сильную иммунную систему.

Стресс может повредить иммунную систему

Кто перетруждает себя в повседневной жизни, постоянно находясь в состоянии стресса, быстро заболевает.

Стресс вызывают конфликты на работе, развод или уход за больным. Хронический стресс ослабляет защитные силы организма, вызывает частые простуды. В противоположность этому, краткосрочный стресс не вредит иммунной системе. Важно, как быстро человек может восстановиться после стресса.

Хронический стресс можно уменьшить йогой, медитацией или смехом. Очень важна дружба: социальные связи и поддержка снижают уровни кортизола, гормона стресса. Таким образом, защищается иммунная система, а, следовательно, и здоровье.

Биоактивное питание для сильной иммунной системы

Особое значение для системы защиты имеют биологически активные вещества в пищевых продуктах. К ним относятся фитохимические вещества, например, каротиноиды, сульфиды, а также пробиотики, то есть живые микроорганизмы, продуцирующие молочную кислоту. Они положительно воздействуют на иммунную систему. Лучше всего употреблять в каждый прием пищи свежие фрукты и овощи.

Жить осознанно

Иммунная система является выражением баланса между самим собой и окружающим. Так что ее никогда нельзя рассматривать в отрыве от жизни. Стоит обратить внимание на ритм своей жизни, спросить себя, как можно изменить свой день. Как изменить отношение к потребностям – к еде и питью, сну и пробуждению, отдыху и стимуляции, общению и одиночеству? Каких вредных эффектов можно избежать? Что может привести к улучшению личного иммунологического баланса?

Умеренный спорт укрепляет иммунную систему

Умеренная физическая активность укрепляет иммунную систему. Вид спорта не имеет значения. Оптимально сочетание упражнений на выносливость, силу и гибкость. Гораздо важнее найти правильный баланс и получать удовольствие. Кто чувствует себя усталым и исчерпанным, должен больше отдыхать и не перегружать себя физической активностью. Чересчур интенсивные занятия спортом могут ослабить иммунную систему.