Как приучить себя вставать пораньше

Сон очень важен для любого человека, ведь именно в это время человеческий организм не только восстанавливает свои силы, физические и моральные, но и переживает такие важные физиологические процессы, как рост, укрепление мышечной ткани, в том числе и сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и некоторые другие. Но порой возникает необходимость какое то время вставать пораньше.

Вставать пораньше — необходимость в современном мире

Жизнь современного человека никогда не стоит на месте. В ней не находится время только на умиротворенную созерцательность. Но и несмотря на это, успеть абсолютно все, что было заранее запланировано, пока еще никому не удалось. Но это не значит, что не стоит стремиться к лучшему. Поэтому для многих актуальной проблемой становится то, чтобы научиться начинать рабочий день как можно раньше.

Для начала нужно хорошенько проанализировать ситуацию и задать самому себе вопрос, а нужно ли вам вставать пораньше? Ведь отсутствие истинной мотивировки становится главным препятствием на пути к этому.

Итак, первый вопрос, на который вы должны сами себе ответить, – зачем вам это нужно? Причины, побуждающие людей стремиться вставать пораньше, могут быть абсолютно разные. Это может быть и дополнительная подработка, и занятие физической культурой, которое наиболее полезно именно утром, и дополнительное время для самообразования, а также многое другое.

Первое, что приходит на ум – чтобы раньше вставать, нужно рано ложиться.

Это утверждение действительно не лишено оснований. Идеальный сон возможен только тогда, когда вы ложитесь спать не позже полуночи. Что же делать, если это условие невозможно соблюсти? Постарайтесь сделать так, чтобы количество часов сна было кратно 1.5 часам. Это усредненный показатель цикла сна. То есть полезнее проспать ночью 3 часа, чем, например, 4.

Спать нужно в темном помещении, вас не должны отвлекать посторонние звуки.

При этом не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно, комната должна быть хорошо проветрена. Старайтесь не спать днем, но, если не можете удержаться, продолжительность дневного сна не должна превышать одного часа.

Сокращать время ночного сна очень вредно для организма, но, если это необходимо, сокращайте продолжительность сна на полчаса в неделю. Также очень важно соблюдать режим дня, ложиться спать в одно и то же время. Кроме того, не забывайте, что, проснувшись, сразу же стоит вставать с кровати, а если будете залеживаться более чем на 10 минут, захотите спать еще сильнее.