Как облегчить ожидание важной новости

Ожидание дня выбора президента — иногда мучительное занятие. Подобная агония уничтожает вас и тогда, когда вы ждете результатов медицинского теста. То же вы чувствуете, когда посылаете письмо с плохими новостями близкому человеку и ожидаете реакцию. Ниже вы найдете некоторые советы, которые помогут вам держать себя в руках в такое время, ожидание важной новости

Соберите друзей вокруг себя

Эта причина заставляет вас понять, почему не стоит отключаться от социальных медиа. Друзья помогут вам держать ум в холоде 24 часа. Инструменты типа Social Fixer способны уменьшить уровень стресса, когда вы пробираетесь сквозь плохие новости, чтобы поговорить с друзьями.

Автор знаком с одним веселым способом справиться в подобное время. Вы способны попросить знакомых прислать вам фотографии, которые развеселят вас. Автор знает группу людей, которые пробираются сквозь трудные дни с помощью того, что они посылают друг другу нелицеприятные селфи. Этот способ действует в две стороны. Фотография заставляет вас улыбаться, и вы понимаете, что друзья способны отвлечься от собственных дел, чтобы помочь вам.

Если подходит время получать новости, проверьте, что рядом с вами человек, которому вы доверяете. Сходите к врачу с женой или другом. Вы способны сразу поговорить с ними, если получите жесткие новости. Если же новости окажутся приятными, то вы отпразднуете это.

Медитация

Чтобы облегчить ожидание важной новости очень важно отвлечься

Тревога, которая длится один день, не хроническое беспокойство. Но стоит понимать, что инструменты, которые помогают справиться с ней, похожи. Внимательная медитация поможет снизить уровень стресса и уменьшить время, которое вы проводите, думая о тревожных фактах. Эти данные взяты из показаний Американской психологической ассоциации.

В долгосрочной перспективе привычка медитации поможет вам закалить эмоциональную реакцию на расстройства. Журнал под названием American Medical Assotiation заключил, что медитация — не волшебная пуля, которая даст вам шанс уничтожить проблемы. Чтобы добиться успеха, вы обязаны упорно работать.

Если вы новичок в медитации, не волнуйтесь. Мы знаем некоторые способы приступить к изучению данного занятия. Вы способны сделать 10 вдохов и игнорировать каждую вещь, которая не связана с дыханием и счетом. Первую минуту следите за тем, как плывут мысли и какие всплывают эмоции.

Сделайте перерыв на тренировку

Регулярные физические упражнения помогают людям, у которых иногда проявляется тревога. Но даже если у вас нет шанса выполнить полноценную тренировку, уделите этому занятию пару минут. Отжимайтесь, делайте выпады. После этого вы почувствуете себя спокойнее.

Упражнения снижают уровень гормонов, которые вызывают стресс. Это адреналин и кортизол. Повышается уровень гормонов, вызывающих счастье. Это эндорфины. Если вы располагаете временем на полноценную тренировку, займитесь бегом.

Займитесь тем, что вы способны контролировать

Когда вы ждете новость, от вас ничего не зависит. Чтобы избавиться от данного ощущения, приступите к работе, в которой вы контролируете детали. Вы способны рисовать, играть на музыкальном инструменте, красить стены, создавать программы. Делайте то, что у вас получается делать.